Du kjenner følelsen: Du er ikke like flink som de rundt deg tror. Alle andre mestrer jobben sin, men ikke du. Du fikk jobben foran andre med mer kompetanse. Hva kan du gjøre for å ha det bedre på jobben, også når usikkerheten sniker seg innpå deg?
Imposter syndrome, eller bedragersyndromet, handler om at du tviler på dine egne evner og frykter at du blir avslørt som en bedrager.
Du føler at du ikke er så dyktig som andre tror du er – og at du egentlig ikke fortjener den posisjonen du har.
Imposter syndrome er usedvanlig vanlig
Bedragersyndromet er vanlig blant mange som lykkes. Men følelsen av å være en bedrager stemmer sjelden overens med virkeligheten.
Og selv om du kanskje er flink til å gi ros til andre, er det ikke alltid du er like flink til å anerkjenne dine egne resultater.
Det er fort gjort for oss alle å sammenlikne oss med andre. Vi kan se på andre som er i samme stilling eller situasjon som oss og være misunnelig på over hvor enkelt de tilsynelatende takler arbeidsoppgaver, stress, forventninger og tidsklemmer.
Men dette er som oftest nettopp det. Tilsynelatende. Alle kjenner til tider på press og at de ikke lever opp til sine egne og andres forventninger. Det er godt mulig at de samme personene du sammenlikner deg med og ser opp til, har akkurat de samme tankene som deg.
Her er noen råd som kan hjelpe deg litt på vei:
- Anerkjenn dine egne prestasjoner. Et konkret tips er å skrive ned tre positive ting som du har gjort på jobben den dagen. På denne måten får du reflektert over innsatsen din.
- Gi konkret og tydelig ros til kollegene dine. Når du gir hyggelige tilbakemeldinger til andre, er det bra for dem – og det gjør det noe med deg når du anerkjenner andre!
- Snakk med noen du stoler på om dine bekymringer. Når du diskuterer dine følelser og tanker med en kollega, coach eller venn, kan det hjelpe deg til å få et nytt perspektiv.
- Fokuser på vekst og læring i stedet for å tenke at du må være perfekt. Ingen er perfekte, og det er viktig å akseptere at feil og utfordringer er en naturlig del av utviklingen. På programmet Kommunikasjon og ledelse får du utvikle deg, trene og lære sammen med andre ledere.
- Husk å ta vare på deg selv. Å prioritere selvomsorg er avgjørende for å opprettholde et sunt selvbilde og redusere følelsen av bedragersyndromet.
PS: Lytt til podcasten Pia og Psyken, episode #148 om bedragersyndromet med vår egen Ellen Breiby.
Hva gjør du som leder når medarbeiderne dine sliter? Forbebygg imposter syndrome på arbeidsplasse.
Det er lett å tenke at de som virker som om de har full kontroll og mestrer jobben sin, ikke trenger veiledning og tilbakemeldinger. Men ros og anerkjennelse er noe alle har godt av, uansett ansiennitet, personlighet eller resultater.
Hva er det som fører til at mange dyktige mennesker er usikre over egne evner? Hva kan du som leder gjøre for å redusere sjansen for at dine medarbeidere føler seg som bedragere?
Vi tror mye av problemet ligger i mangel på selvtillit, og mangel på ros og anerkjennelse for den jobben som blir gjort. I Dale Carnegie Training har vi 30 prinsipper for samarbeid, lederskap og relasjoner som vi streber etter å følge, og som vi lærer bort til våre kunder og samarbeidspartnere.
Fem av prinsippene for godt lederskap er:
- Begynn med ros, og vis at du setter pris på din medarbeider.
- Fortell om dine egne feilgrep før du kritiserer den andre personen.
- La den andre personen redde ansikt.
- Ros alle fremskritt, store som små.
- Vær oppmuntrende – få feilen til å virke lett å rette opp.
Ved å alltid starte med ros før eventuell kritikk, fortelle om egne feilgrep først, og ikke overdramatisere situasjonen, vil kollegaen din forstå at alle gjør feil til tider. Du blir tydelig på at du uansett er fornøyd med personens innsats og arbeid, og at det er fullt mulig å rette opp eventuelle feil. Hvis den ansatte føler at du eller noen andre er «ute etter å ta dem» og at ingenting er godt nok, forsvinner motivasjonen til å yte det lille ekstra raskt.
Psykologisk trygghet forebygger imposter syndrome
For at en medarbeider, og da spesielt en som nylig er ansatt, skal utvikle en trygghet på arbeidsplassen, er det viktig at personen føler seg sikker på seg selv, sine medarbeidere og sine arbeidsoppgaver. Viktige punkter er:
- tilstrekkelig opplæring
- tydelighet over hvilke forventninger som stilles
- klarhet i hvilke verdier, mål og visjoner selskapet har
- fokus på sosial integrering
- tett oppfølging i introduksjonsperioden
Den ansatte må ikke minst føle at hun eller han har fått tid og tillit til å venne seg til nye arbeidsoppgaver og utvikle seg i arbeidet.
De beste lederne evner å få det beste ut av sine medarbeidere. Men det er ikke gjort i løpet av en dag, uke eller måned. Gi derfor personen tid til å bli kjent et nytt miljø og nye arbeidsoppgaver.
Ros alle fremskritt, store som små. Pek på en styrke, og når du så denne styrken.
Vi har hjulpet bedrifter i Norge med samarbeid, lederutvikling, medarbeiderskap og organisasjonsutvikling siden 1983. Er det noe vi kan hjelpe deg med?
Mens du tenker, kan du laste ned våre 30 prinsipper.
