Selvtillit. Det lille ordet med den store betydningen. Den usynlige kraften som avgjør om du tør rekke opp hånda i møtet, ta ordet i en diskusjon eller søke den stillingen du egentlig har lyst på.
Men hva om du kjenner at selvtilliten svikter? At du holder deg tilbake, ikke fordi du mangler kompetanse, men fordi du ikke stoler helt på deg selv?
Stol på oss i Dale Carnegie når vi sier: Selvtillit er en muskel du kan trene opp. Og den treningen starter med å forstå hva selvtillit faktisk er.
Hva er selvtillit – egentlig?
Selvtillit handler om troen på egen evne til å håndtere situasjoner, ta valg og møte utfordringer. Det er ikke det samme som selvfølelse – som handler om hvordan du verdsetter deg selv som person. Du kan ha høy selvtillit i jobbsammenheng, men slite med selvfølelsen privat, eller omvendt.
På arbeidsplassen viser selvtillit seg på mange måter: at du tør å si din mening i et møte, ta initiativ til nye oppgaver eller be om en høyere lønn. Den påvirker hvordan du blir oppfattet av andre, og hvordan du selv ser på dine muligheter. Har du noen gang lagt merke til hvordan selvsikre personer har en naturlig autoritet rundt seg? Det handler ikke om arroganse, men en grunnleggende trygghet i egne evner. En trygghet du også kan utvikle.
Ofte tror vi at selvtillit kommer av suksess. Men sannheten er at det ofte er motsatt – selvtillit fører til suksess. Når du våger å prøve, når du utfordrer deg selv, bygger du erfaring og mestringsfølelse. Hver gang du tar et skritt ut av komfortsonen, legger du en ny byggestein til selvtilliten din.
Hvordan utvikle selvtillit på arbeidsplassen?
Først og fremst: Ingen får bedre selvtillit av å sitte og vente på at den skal dukke opp. Den vokser i takt med handling. Her er noen måter du kan styrke din egen selvtillit på jobb:
- Gjør mer av det som skremmer deg – i små doser
Har du noen gang lagt merke til at det som føles ubehagelig i dag, kan føles helt naturlig etter noen repetisjoner? Selvtillit bygges gjennom erfaring. Hvis du gruer deg til å presentere noe foran kollegene dine, start med å ta ordet i mindre settinger. Små seire gir større trygghet.
Du trenger ikke hoppe rett inn i det mest krevende. Begynn i det små. Hvis du synes det er skummelt å snakke i store møter, start med å stille spørsmål. Hvis du kvier deg for å gi en presentasjon, øv deg foran en kollega først. Etter hvert vil du innse at det du en gang gruet deg for, blir stadig enklere.
- Fokuser på fremgang, ikke perfeksjon
Mange med lav selvtillit tenker at de må være perfekte for å føle seg trygge. Men perfeksjon er en illusjon. Prøv heller å se på alt du gjør som en læringsprosess. Hva lærte du av det møtet som ikke gikk helt som planlagt? Hvordan kan du justere kursen neste gang?
Tenk på barn som lærer å gå. De faller, reiser seg, prøver igjen – og til slutt mestrer de det. De stopper ikke opp og tenker «jeg er ikke flink nok til å gå». De bare fortsetter. Akkurat slik kan du tenke om din egen utvikling. Selvtillit er ikke en konstant tilstand, men noe som vokser i takt med erfaringene dine.
- Finn en støttespiller
Noen ganger trenger vi noen som ser oss utenfra. En leder, en mentor, en coach eller en kollega som kan gi ærlige tilbakemeldinger og heie oss frem. Noen som minner oss på det vi får til – også når vi selv tviler.
Kanskje har du allerede en person i nettverket ditt som kan være en støttespiller. Eller kanskje du trenger å oppsøke en mentor aktivt. Å få veiledning og støtte fra noen som har gått veien før deg, kan gi et helt nytt perspektiv på dine egne evner.
- Snakk til deg selv som du ville snakket til en venn
Ville du fortalt en venn at hun var inkompetent etter en liten feil? Neppe. Likevel er vi ofte våre egne verste kritikere. Legg merke til hvordan du snakker til deg selv – og bytt ut den indre kritikeren med en mer støttende stemme.
Forskning viser at hvordan vi snakker til oss selv, påvirker både prestasjon og trivsel. Prøv å erstatte «Jeg er ikke dyktig nok» med «Jeg lærer noe nytt hver dag». Små justeringer i hvordan du tenker om deg selv, kan ha stor effekt over tid.
- Se hva du allerede har fått til
Ta en titt på hva du har mestret tidligere. Kanskje du har løst en krevende oppgave, tatt på deg nye ansvarsområder eller hjulpet en kollega. Små suksesser danner grunnlaget for større trygghet.
Lag en liste over ting du har fått til i jobbsammenheng. Det kan være alt fra en vellykket presentasjon til å ha hjulpet en kollega med en utfordring. Når du tviler på deg selv, gå tilbake til denne listen og minne deg selv på hva du faktisk har klart.
- Be om tilbakemeldinger
Ofte ser andre styrkene våre bedre enn vi gjør selv. Spør kollegaer eller ledere hva de setter pris på ved deg. Tilbakemeldinger kan være et verdifullt speil som viser deg hva du faktisk bidrar med.
Ikke vær redd for å spørre konkret: «Hva mener du er mine sterke sider?» eller «Hva synes du jeg gjør bra?» Mange blir positivt overrasket over hvor mye bra andre ser i dem, som de selv ikke har vært klar over.
Selvtillit kommer ikke over natten – men den kan bygges
Det finnes ingen magisk formel for selvtillit, men én ting er sikkert: Den vokser når du tar handling, utfordrer deg selv og våger å stole på egne evner.
Selvtillit er ikke noe du får servert – det er noe du skaper. Den bygges stein for stein, gjennom små og store valg hver dag. Og kanskje viktigst av alt: Den kommer ikke av ytre bekreftelse alene, men fra en indre forståelse av at du er god nok – akkurat som du er.
Neste gang du kjenner tvilen snike seg inn, spør deg selv: Hva er det minste steget jeg kan ta i dag for å styrke min egen selvtillit? Svaret på det spørsmålet kan være starten på en ny trygghet – på jobb og ellers i livet.
Vil du utfordre deg selv sammen med oss? Første steg er å melde deg på en gratis workshop om lederprogrammet vårt, Kommunikasjon og ledelse